Trabajo de investigación

Andres Felipe Suarez Muñoz

Luis Felipe Romero Campos

Paola Marcela Ballesteros Rozo

Jessica Paola Montañez Hernandez

Javier Esteban Quintin Leon

Laura Figueroa 

FLEXIBILIDAD

PREGUNTA PROBLEMA 

¿Como podemos corregir una mala postura corporal de los estudiantes de fisioterapia de la universidad manuela Beltrán de cuarto semestre por medio de la flexibilidad ?

Introducción

El entrenamiento de la flexibilidad ha sido ampliamente estudiado desde sus inicios. Sus diferentes métodos, medios y tipos de trabajo, hacen que tenga gran relevancia para la recuperación de lesiones, para la prevención y también, para la preparación a la competición. La flexibilidad es el rango absoluto de movimiento de una o varias articulaciones, obtenido a través de un esfuerzo momentáneo realizado por el individuo, o mediante la ayuda de otra persona o de un aparato.

Tipos de flexibilidad

Existen diferentes tipos de movimientos y ejercicios de estiramientos, pero la flexibilidad puede englobarse en dos grandes grupos: (4)

Estática o pasiva: En relación al grado de movilidad pasiva alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda

Dinámica o activa: Es la movilidad alcanzada en la gran mayoría de movimientos deportivos generados por fuerzas como la contracción del antagonista y efectos combinados de la gravedad u otros elementos externos.

También se puede establecer una clasificación en relación al grado de desarrollo de la misma: (4)(6)

Flexibilidad absoluta (amplitud máxima): Máxima movilidad articular, solicitada en momentos o gestos concretos

Flexibilidad de trabajo: Rango normal de movilidad solicitada por la vida cotidiana o la actividad deportiva

Flexibilidad residual: Nivel de elongación, siempre superior al de trabajo, que el deportista debe desarrollar para evitar rigideces que puedan afectar a su grado de movimiento en los gestos deportivos

JUSTIFICACIÓN

La flexibilidad es un ítem importante antes del pre inscripción del ejercicio previo, es un medio de análisis, para establecer ciertas capacidades que cuenta el usuario. El tema flexibilidad es nuestro componente de investigación analizando la capacidad que tienen los estudiantes de la Universidad Manuela Beltrán  de 4 semestre de la carrera de Fisioterapia

La flexibilidad es la cualidad física básica que nos permite alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una articulación. Depende de muchas variables como la distensible de la cápsula articular, la calidad muscular, así como la capacidad de estiramiento de tendones y ligamentos pero también de factores externos como la temperatura, la edad, el sexo, incluso el estado emocional.

Objetivo general

Identificar y analizar los malos hábitos postulares de los estudiantes, que en su mayoría no practican ningún tipo de actividad física, desencadenandoce enfermedades y algunos problemas al realizar tareas diarias 

Objetivos específicos

·         Conocer los métodos y sus beneficios de la flexibilidad

·         Dar recursos a los alumnos de la universidad manuela Beltrán para la autogestión de los ejercicios

• Prevención de lesiones
• Facilitar la contracción y coordinación muscular
• Mejorar la  movilidad articular y la postura 

·          Lograr que cada uno conozca su cuerpo y sepa hasta qué punto debe llegar al realizar alguna actividad determinada sin lesionarse. 

BIBLIOGRAFIA

https://docplayer.es/21810474-Test-de-flexibilidad.html  

 Alter, M (1996). Los estiramientos, bases científicas y desarrollo de ejercicios. 3ª ed. Barcelona, España, Editorial Paidotribo

http://bibliotecadigital.univalle.edu.co/bitstream/10893/7211/1/3484-0430890.pdf

- M. Di Santo, Flexibilidad. Ed.Sport Life (1997).

- M Esnault, Stretching – Estiramientos miotendinosos. Ed. Masson (2001).